[...] roztępów i podnosić ciśnienie krwi dlatego ważne jest by trzymać estrogen w ryzach. Najlepszym sposobem na „walkę” z estrogenem dla amatora kulturystyki jest anastrozol i eksemestan, przed zawodami letrozol, aminoglutethimid. Pozdrawiam /SFD/2018/1/15/60cfc39d5109413497fb03a97abdeaa4.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 21:41:54
Fakny artykuł był nie wiem czy nie w KIF nasz moderator TomQ pisał go, że nie ma żadnych przeciwwskazań do trenowania podciąganie przed MC. http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_dr%C4%85%C5%BCek_na_jednym_treningu%2E-t1072599.html#post-16464563 http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_przed_martwym_szkodliwe_-t1033893.html Zmieniony przez - anubis84 w [...]
[...] psychiatra próbował i próbuje wszystkiego żeby mi pomóc. I teraz moje pytanie brzmi czy mając takie objawy jak lęk ogólny,brak radości z życia, niechęć do wszystkiego, lęk przed otoczeniem, mrowienie policzka łydki,problemy ze snem,ogólne osłabienie,senność,trądzik,problemy z układem pokarmowym,zimno mi w ręce i nogi podczas snu,problemy z [...]
Liczy się bilans dnia, a nawet tygodnia, więc jeśli idziesz spać o 22, to po prostu zjedz sobie jak Ci wygodniej, załóżmy o 20. Jeśli natomiast nie masz jak, to zjedz przed snem. O ile nie powoduje to u Ciebie wzdęć i nie komfortu - czemu nie.
[...] i mnie to zdziwilo, ze tu 1ml easy, a z hcg po 0.1ml juz mam mega problem z wbijaniem dalej. skad taka roznica? Prosty sposób, wyciągnij hcg z lodówki parę-paręnaście minut przed podaniem, zobaczysz różnicę. U mnie zimne hcg bolało-szczypało, po lekkim odczekaniu zero bólu a to zawsze tak robie od drugiego razu, bo za pierwszym razem w zyciu [...]
[...] efki, czyli cala insulinowka. weszlo jak w maslo w kilkanascie sekund. no i mnie to zdziwilo, ze tu 1ml easy, a z hcg po 0.1ml juz mam mega problem z wbijaniem dalej. skad taka roznica? Prosty sposób, wyciągnij hcg z lodówki parę-paręnaście minut przed podaniem, zobaczysz różnicę. U mnie zimne hcg bolało-szczypało, po lekkim odczekaniu zero bólu
Do poprawy,. po kilogramie nabiału przestałam go liczyć dalej. Żadne mleka smakowe, to sam cukier. Wpisujesz produkty przed obróbką - nie gotowe jajecznicę, smażone kurczaki. Układaj posiłki tak, żeby w każdym było białko, ww i tłuszcze. Białka nie mniej niż 20 g na posiłek. Nabiału poza ewentualnie twarogiem/ mozarellą nie traktuj jako źródła [...]
[...] Komentarz: Jak wiecie, nie przepadam za treningami inaczej niż rano/południe, no ale tak wyszło. Pomyślałem, że spoko, pompa będzie lepsza bo wpadnie jeszcze jeden posiłek przed treningiem. No i tak w sumie było, ale nie do końca. Pierwsze co- poszedłem na (kiedyś) fajną siłkę, wprawdzie moja sieciówka, więc nic nowego, ale lubiłem. Jest tam [...]
Tak jak w temacie, gdy ćwiczę biceps na ''modlitewniku'' to po zrobieniu serii bardzo boli mnie przed ramie ale nie biceps i nie jest to ból zakwasowy czy coś w tym stylu.Coś robię źle? Proszę o pomoc! Zmieniony przez - kalosz1 w dniu 2018-01-15 17:30:02 Zmieniony przez - kalosz1 w dniu 2018-01-15 17:31:10
[...] sobie wczoraj zaszaleć albo raczej nie powstrzymałem się ;-) ale wpadły dwa treningi rano martwy ciąg i cardio, wieczorem barki i cardio:-D /SFD/2018/1/15/c3537afc95e146078ca961daf0a45c85.jpg Zdjęć formy nie daje bo wyglądam mniej więcej tak jak przed świątecznym obżarstwem :-) Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/01/2018 17:24:15
Hej, trochę posiedziałem, poczytałem i zmodyfikowałem dietke, wygląda teraz (w załączniku), do posiłku przed i po treningowego mam zamiar dawać po 10ml oliwy z oliwek, pije też tran a po treningu gainer. Jak myślicie dobrze to wygląda teraz? Czy coś jeszcze do zmiany? Poranny posiłek to shake, gdyż rano ciężko z apetytem :/ A i jeszcze pytanko czy [...]
[...] nad odpowiednią podażą płynów i regularnym łykaniem supli. dziś rano miałam sesję z fizjo. są postępy szybko wracam do formy, ale wątpię, że będe mogła załozyć łyżwy przed operacją lub w ogóle w tym sezonie. no w każdym razie kolano już wyprostuje do końca, nie moge jeszcze zginac maksymalnie (np. usiąć na piętach) oprócz tego robiłam [...]
[...] odpowiednią ilość kalorii względem swojego zapotrzebowania. Tyle że wszędzie się mówi o tym że jedzenie na noc jest niezdrowe więc mam dylemat ale gdzie w Pani domu?ja potreningowy posilek mam czesto przed poloca i idzie 250gr miesa/worek ryzu czy ziemniaki prawie pol kg i jakos nic zlego sie nie dzieje bo oczywiscie nam tak wliczone w bilans
Zapewne nie jest to twój cel sam w sobie. Bo kto chodzi na siłownię, żeby szukać miłości życia? Warto jednak czasem pójść za głosem serca i zrobić pierwszy krok. W jaki sposób poderwać kogoś na siłowni tak, aby było to skuteczne? Oto kilka porad. Od razu zaznaczam, że natrętne spoglądanie, przerywanie komuś serii lub wykonywanie zdjęć ukradkiem [...]
U mnie dziś pierwszy dzień bez DNP i węgle UP. Cóż...o chodzeniu w rozpiętej kurtce i cienkiej bluzie mogę już zapomnieć. Przepizgało mnie ostro %-) Teraz niech schodzi ta cholerna woda i myślę, że w sobotę już dam dokładne porównanie przed i po.
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21231106_1158382727596131_6732198252237555108_n.jpg?oh=b71154301c725a6d96113a0ad02f7649&oe=5AE1624B 9 dni przed startem vs teraz. I na fotach jest lepiej i tym bardziej na żywo. Ale nie wiem, nie znam się...%-)
[...] zwykłego ćwiczącego w "siłownianego" drania, którego hasło przewodnie to „patrz, za mało dźwigasz”. Tacy bywalcy sami się wykruszają, gdy skończy się im opakowanie przed treningówki, która dumnie mieszają w szatni. Zagubiony crossfitter Crossfit jest fajny. Dzięki jego popularyzacji wiele osób odnalazło swój ulubiony system treningowy, [...]
[...] boli, mięśnie pospinane, zakresy się zmniejszają. Jestem skazana na ćwiczenia żeby utrzymać ogólną sprawność, moje mięśnie nie lubią odpoczynku ;-) Powrót do stanu z przed choroby trochę potrwa, nie ma co się denerwować i stawiać zbyt wysokich celów. Powoli i spokojnie, zdrowie najważniejsze. Jak mięśnie są słabsze i przykurczone to [...]
Prośba o korektę diety
